英國研究人員目前撰文說，堅持4種健康生活方式，即經常鍛煉、不吸煙、適度飲酒、多吃水果和蔬菜，可使人的壽命在統計數據方面延長14年。 英國劍橋大學和諾福克郡醫學研究委員會的專家在最新一期美國《公共科學圖書館·醫學》雜誌上報告說，他們在1993年至2006年間對2萬多名年齡在45歲至79歲之間、未患病的英國人做了調查。 研究人員先對健康生活方式進行了量化規定：每天至少做半小時運動，每周喝9杯、每杯125毫升的葡萄酒，不吸煙，每天至少吃5份蔬菜和水果。

 研究人員還依據4種習慣給人們帶來的益處對它們進行了排序，結果不吸煙排名第一。排第二位的是多吃蔬菜和水果，經常鍛煉和適量飲酒並列第三。 研究人員指出，針對英國人的上述調查結果可能不完全適用於外國人，但這項研究依然表明，即使是生活方式上的微小改變，也足以對健康造成很大影響。他們希望這一調查可以鼓勵人們在生活習慣上做出良好改蠻。

不少研究發現，近幾年小朋友的體能有下降的趨勢，活動時往往顯得氣力不足，這可能跟其生活習慣有關。要提升體能並不一定需要做大量帶氧運動，即使簡單的身體活動亦行；然而，隨著社會的進步，現在的小朋友在日常生活往往依賴其他輔助工具，如上學放學寧願選乘校車，而放棄走路，令活動量不足。但如我們能在日常活動中多加鍛煉，便不需要做太多太強的運動來提升自己的體能。

其實小朋友可多利用生活環境來活動：1）乘搭扶手電梯時，可扶著扶手慢慢步行；可以步行來代替短距離的巴士車程，以加強活動量。2）學生的書包愈來愈重，但負重運動亦算是一種鍛煉，若學生覺得書包太重，是否代表學生平日的體能訓練不足，還是書包真的過重呢？其實書包重量應只佔學生體重的十分之一，過重對小朋友的脊骨亦會有影響。

很多人都知道，如果想身體健康，做運動是必不可少的。生活在現代都市的人，除了行山、晨運、慢跑之外，也有很多人繳付金錢到健身俱樂部做運動。其實，如果不想大費周章、浪費金錢而又能發展自己的運動興趣，不妨考慮以下四項動態活動：

首先是跳繩。跳繩有助保持個人體態健美，還可強身健體。跳繩可以增強心肺功能和肌肉耐力，讓四肢靈活程度的同時也有助減低患心臟病的機會。